je viens vous proposer quelques exercices
exercice1
provoquez vos reves
si vous avez des doutes sur le fait que nous revons tous, cet exercice devrait vous aider àenregistrer dans votre esprit les images de la nuit de sorte que,à votre reveil, vous puissiez en noter tous les details.
*Au moment de vous coucher,allongez vous sur le dos, les bras étendus mollement le long du corps, les pieds légerement écartés.
*fermez les yeux et controlez votre respiration en comptant quatre temps pour l'inspiration et quatre temps pour l'expiration, et en faisant une pause de deux temps entre chaque respiration.Au bout d'un moment, vous n'aurez plus besoin de compter.Votres respiration aura pris un rythme régulier.
*Maintenant, dites vous en inspirant:
<<cette nuit , je vais faire un beau rêve.>>et en expirant:<<Cette nuit, mes rêves vont m'apprendre quelque chose sur moi .>>
*Enfin, tout en répétant ces affirmations,visualisez vous debout devant une porte fermee.
Au bout d'un moment, la porte s'ouvre et vous en apercevez une autre au second plan.Elle
s'ouvre à son tour, révélant une nouvelle porte et ainsi de suite.vous devriez plonger dans un sommeil profond et réparateur.
NOS REVES ET NOUS
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exercice 2
Ameliorez le souvenir de vos reves
En passant en revue votre journee, vous débarrasserez votre conscient de tout ce qui n'est pas essentiel et vous a ccéderez plus efficacement a l"inconscient, sans être encombré d'images inutiles.Vous ferez également moins de cauchemars car vous serez en mesure d'identifier ce qui pourrait vous troubler.
*Avant d'aller vous coucher, installez vous confortablement dans un fauteuil, fermez les yeux et passez en revue les événements de la journée en commençant par le soir.S'il y a des choses désagreables, examinez les avec indifférence et laissez les sortir de votre esprit.
*Maintenant, visualisez vous couché dans votre lit en train de dormir tranquillement.Regardez tourner les aiguilles de votre reveil.A travers les rideaux,vous voyez des nuages qui passent devant la lune et des étoiles brillantes.
*Regardez maintenant le soleil se lever et illuminer votre chambre.
*Enfin , regardez vous en train de vous reveiller et de noter les details de vos reves dans votre journal.
Dites vous , trois fois:
<< je me souviendrai de mes reves.>>
Regardez ce que vous avez écrit dans votre journal.Voyez vous maintenant en train d'écrire trois foisles mots:<<Je me souviendrai de mes reves.>>Puis ouvrez les yeux.
Ameliorez le souvenir de vos reves
En passant en revue votre journee, vous débarrasserez votre conscient de tout ce qui n'est pas essentiel et vous a ccéderez plus efficacement a l"inconscient, sans être encombré d'images inutiles.Vous ferez également moins de cauchemars car vous serez en mesure d'identifier ce qui pourrait vous troubler.
*Avant d'aller vous coucher, installez vous confortablement dans un fauteuil, fermez les yeux et passez en revue les événements de la journée en commençant par le soir.S'il y a des choses désagreables, examinez les avec indifférence et laissez les sortir de votre esprit.
*Maintenant, visualisez vous couché dans votre lit en train de dormir tranquillement.Regardez tourner les aiguilles de votre reveil.A travers les rideaux,vous voyez des nuages qui passent devant la lune et des étoiles brillantes.
*Regardez maintenant le soleil se lever et illuminer votre chambre.
*Enfin , regardez vous en train de vous reveiller et de noter les details de vos reves dans votre journal.
Dites vous , trois fois:
<< je me souviendrai de mes reves.>>
Regardez ce que vous avez écrit dans votre journal.Voyez vous maintenant en train d'écrire trois foisles mots:<<Je me souviendrai de mes reves.>>Puis ouvrez les yeux.
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Exercice3
Creez vos reves
Si vous voulez influencer vos reves, pour trouver la solution d'un probleme ou simplement pour comprendre le sformes symboliques que prennent vos pensees pendant votre sommeil, essayez l'exercice suivant.
*Dans votre lit, juste avant de vous endormir, imaginez vous au bord d'un lac éclairé par la lune.Plongez le regard dans ses eaux calmes et profondes et pensez à vos problemes avec detachement,comme ci c'etait les problémes de quelqu'un d'autre qui vous aurait demandé conseil.
*Si vous n'avez pas de probléme particulier à résoudre, pensez à une chose à propos de laquelle vous aimeriez avoir un point de vue ou un conseil.
*Au réveil, le matin , notez vos rêves en détail.
Vous devriez trouver , sous une forme symbolique, les réponses que vous cherchiez.
( pour de plus amples information à propos des symboles, reportez vous au dictionnaire des réves)
Creez vos reves
Si vous voulez influencer vos reves, pour trouver la solution d'un probleme ou simplement pour comprendre le sformes symboliques que prennent vos pensees pendant votre sommeil, essayez l'exercice suivant.
*Dans votre lit, juste avant de vous endormir, imaginez vous au bord d'un lac éclairé par la lune.Plongez le regard dans ses eaux calmes et profondes et pensez à vos problemes avec detachement,comme ci c'etait les problémes de quelqu'un d'autre qui vous aurait demandé conseil.
*Si vous n'avez pas de probléme particulier à résoudre, pensez à une chose à propos de laquelle vous aimeriez avoir un point de vue ou un conseil.
*Au réveil, le matin , notez vos rêves en détail.
Vous devriez trouver , sous une forme symbolique, les réponses que vous cherchiez.
( pour de plus amples information à propos des symboles, reportez vous au dictionnaire des réves)
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exercice4
Dialoguez avec les personnages de vos reves
L'un de smeilleurs moyens pour établir un contact avec l'inconscient , le moi profond ou le guide intérieur est de dialoguer avec les personnages de vos reves.Mais ,pour cela, il faut que vous soyez honnete avec vous même et que vous laissiez<<couler>> la conversation sans trop réfléchir à ce que vous dites.
*Fermez les yeux, prenez plusieurs respirations profondes et quand vous serez bien détendu,visualisez vous en train de revenir dans la scéne de votre réve.
*Quand vous vous sentez intégré dans votre reve, prenez tour à tour la place de chacun des personnages de votre réve et parlez comme vous pensez qu'ils l'auraient fait si,dans votre rêve, ils avaient eu une voix.Exprimezleur humeur et dites ce que vous imaginez qu'ils auraient pu dire.Vous découvrirez peut etre que chacun représente une facette de votre propre personnalité.
*Ces reves sous serviront à comprendre votre sentiment par rapport à la situation que vous avez imaginée, votr attitude vis à vis des personnages,et , afin de découvrir le message qu'ils ont peut être à vous livrer.
Dialoguez avec les personnages de vos reves
L'un de smeilleurs moyens pour établir un contact avec l'inconscient , le moi profond ou le guide intérieur est de dialoguer avec les personnages de vos reves.Mais ,pour cela, il faut que vous soyez honnete avec vous même et que vous laissiez<<couler>> la conversation sans trop réfléchir à ce que vous dites.
*Fermez les yeux, prenez plusieurs respirations profondes et quand vous serez bien détendu,visualisez vous en train de revenir dans la scéne de votre réve.
*Quand vous vous sentez intégré dans votre reve, prenez tour à tour la place de chacun des personnages de votre réve et parlez comme vous pensez qu'ils l'auraient fait si,dans votre rêve, ils avaient eu une voix.Exprimezleur humeur et dites ce que vous imaginez qu'ils auraient pu dire.Vous découvrirez peut etre que chacun représente une facette de votre propre personnalité.
*Ces reves sous serviront à comprendre votre sentiment par rapport à la situation que vous avez imaginée, votr attitude vis à vis des personnages,et , afin de découvrir le message qu'ils ont peut être à vous livrer.
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exercice 5
Tenez le journal de vos reves
*pour stimuler votre sensibilité psi, vous devrez faire confiance à votre intuitio et prendre vos reves au serieux.Les reves n'ont pas tous une signification important.Mais si vous tenez un journal de vos reves, en notant soigneusement les images et les symboles qu'ils contiennent pour les anlyser ulterieurement, vous pourrez faire la distinction entre ceux qui sont fondamentaux et ceux qui ne le sont pas .
En tenant le journal d evos reves vous bénéficierez de quatres avantages:
*Si vous avez l'impression d'avoir révé à quelque chose avant que cela n'arrive , vous aurez la possibilité de revenir en arriere, de verifier le sdetails, de confirmer ou d'infirmer que vous avez fait un réve prémonitoire.
*Si vous faites un reve lucide ( reve dans lequel vous realisez que vous revez et où vous prenez le controle de reve),il faudra que vous notiez la scene et les sensations éprouvées au moment même où vous vous reveillerez, sinon vous serez vite tenté de le faire passer pour un produit de votre imagination .
*Si vous avez la chance de faire un <<grand reve>>( ou reve spirituel,exercice3), notez en chaque détail dès que vous vous réveillerez car les symboles qu'il renferme seront très révélateurs.
*Quand la signification des symboles oniriques vous sera familiere, vous ferez vous même vos propres interpretations et vous arriverez a vos propres conclusions sans avoir besoin de vous reporter à des livres de référence. votre lien avec l'inconscient sera renforcé, votre sensibilité psychique accrue et vous ferez de plus en plus de rêves signifiants.
ps:en vous reveillant , notez immediatement le sévénements et les images clés.Cela vous aidera a vous remémorer le plus d'informations possible avant qu'elles ne retournent dans l'inconscient.Si vous donnez trop d edetails sur votre dernier reve, vous risquez de perdre les impressions des reves qui l'ont précédé.Vous pourrez ajouter des details par la suite en revenant sur les temps forts pour stimuler votre memoire.
Tenez le journal de vos reves
*pour stimuler votre sensibilité psi, vous devrez faire confiance à votre intuitio et prendre vos reves au serieux.Les reves n'ont pas tous une signification important.Mais si vous tenez un journal de vos reves, en notant soigneusement les images et les symboles qu'ils contiennent pour les anlyser ulterieurement, vous pourrez faire la distinction entre ceux qui sont fondamentaux et ceux qui ne le sont pas .
En tenant le journal d evos reves vous bénéficierez de quatres avantages:
*Si vous avez l'impression d'avoir révé à quelque chose avant que cela n'arrive , vous aurez la possibilité de revenir en arriere, de verifier le sdetails, de confirmer ou d'infirmer que vous avez fait un réve prémonitoire.
*Si vous faites un reve lucide ( reve dans lequel vous realisez que vous revez et où vous prenez le controle de reve),il faudra que vous notiez la scene et les sensations éprouvées au moment même où vous vous reveillerez, sinon vous serez vite tenté de le faire passer pour un produit de votre imagination .
*Si vous avez la chance de faire un <<grand reve>>( ou reve spirituel,exercice3), notez en chaque détail dès que vous vous réveillerez car les symboles qu'il renferme seront très révélateurs.
*Quand la signification des symboles oniriques vous sera familiere, vous ferez vous même vos propres interpretations et vous arriverez a vos propres conclusions sans avoir besoin de vous reporter à des livres de référence. votre lien avec l'inconscient sera renforcé, votre sensibilité psychique accrue et vous ferez de plus en plus de rêves signifiants.
ps:en vous reveillant , notez immediatement le sévénements et les images clés.Cela vous aidera a vous remémorer le plus d'informations possible avant qu'elles ne retournent dans l'inconscient.Si vous donnez trop d edetails sur votre dernier reve, vous risquez de perdre les impressions des reves qui l'ont précédé.Vous pourrez ajouter des details par la suite en revenant sur les temps forts pour stimuler votre memoire.
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REMARQUE
CES EXERCICES ONT POUR OBJET DE FAVORISER LA PRISE DE CONSCIENCE DE SOI.IL NE FAUT PAS LES PRATIQUER SOUS L'INFLUENCE DE L'ALCOOL OU DES DROGUES QUELLES QU' ELLES SOIENT.ILS SONT DECONSEILLES EGALEMENT AUX PERSONNES QUI PRESENTENT DES TROUBLES PSYCHOLOGIQUES.
ceci est pour les prochains exercices je prefere le mettre
CES EXERCICES ONT POUR OBJET DE FAVORISER LA PRISE DE CONSCIENCE DE SOI.IL NE FAUT PAS LES PRATIQUER SOUS L'INFLUENCE DE L'ALCOOL OU DES DROGUES QUELLES QU' ELLES SOIENT.ILS SONT DECONSEILLES EGALEMENT AUX PERSONNES QUI PRESENTENT DES TROUBLES PSYCHOLOGIQUES.
ceci est pour les prochains exercices je prefere le mettre
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exercice6
declenchez un reve lucide
Le but de cet exercice est de vous faire prendre conscience du premier des etats de conscience dans lesquels se deroule notre existence, ainsi que de la realité du corps éthérique.
*Allongez vous sur le dos dans votre lit et détendez vous en respirant réguliérement .
*Affirmez, avec les mots que vous voudrez, que vous allez entrer dans un sommeil profond, reposant et revivifiant et que vous serez pleinement conscient, pendant votre rêve, au moment où vous verrez un symbole que vous avez choisi:une porte par laquelle vous voudrez passer, un jardin que vous voudriez explorer, un animal ou une personne que vous espérez rencontrer dans votre rêve.Quel que soit le symbole, il devra être positif.
*Avant de vous endormir, visualisez vous en train d'explorer le décor du reve apres que vous avez reconnu le symbole. Ainsi, vous programmerez l'inconscient pour qu'il aille dans cette direction quand l'occasion se présentera.
Si par exemple, vous vous trouvez dans une maison, approchez vous de la fenetre et regardez le paysage.
*Il y a peu de chances que vous reussissiez du premier coup, mais soyez patient.Faites cet exercice tous les soirs.
declenchez un reve lucide
Le but de cet exercice est de vous faire prendre conscience du premier des etats de conscience dans lesquels se deroule notre existence, ainsi que de la realité du corps éthérique.
*Allongez vous sur le dos dans votre lit et détendez vous en respirant réguliérement .
*Affirmez, avec les mots que vous voudrez, que vous allez entrer dans un sommeil profond, reposant et revivifiant et que vous serez pleinement conscient, pendant votre rêve, au moment où vous verrez un symbole que vous avez choisi:une porte par laquelle vous voudrez passer, un jardin que vous voudriez explorer, un animal ou une personne que vous espérez rencontrer dans votre rêve.Quel que soit le symbole, il devra être positif.
*Avant de vous endormir, visualisez vous en train d'explorer le décor du reve apres que vous avez reconnu le symbole. Ainsi, vous programmerez l'inconscient pour qu'il aille dans cette direction quand l'occasion se présentera.
Si par exemple, vous vous trouvez dans une maison, approchez vous de la fenetre et regardez le paysage.
*Il y a peu de chances que vous reussissiez du premier coup, mais soyez patient.Faites cet exercice tous les soirs.
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exercices7
le nuage
Grace a cet exercice, vous quitterez à volonté votre corps psysique pour explorer la dimension astrale dans votre corps éthérique.
*Allongez vous sur le dos, les bras relachés le long du corps, les pieds légérement écartés, la tête appuyée sur un oreiller.
*Tout en installant une respiration calme et réguliere, répétez vous trois fois:<<je suis détendu et en paix>>.
*Imaginez qu'a chaque expiration votre corps devient plus leger.
En commençant à perdre la conscience du poids et de la solidité de votre corps, vous vous sentirez gagné par une agreable sensation d'engourdissement .
*A chaque expiration , sentez un coussin d'aire se former au dessous de vous ,juqu'a ce que vous ayez l'impression de flotter comme si vous etiez sur un nuage.Jouez quelques minutes avec cette sensation.Sentez vous etre soulevé à quelques centimetres du sol, puis redescendre jusqu'a ce que vous soyez prêt à lacher prise et à vous éloigner doucement du sol . Vous éprouverez peut etre un chatouillment au niveau du troisieme oeil , au milieu du front , ou bien une sensation de chaleur au niveau du plexus solaire.Rappelez vous que vous controlez en permane'nce la situation et que vous pouvez retourner dans votre corps quand vous voulez.
*Les premieres fois ouvous ferez cette experience de projection de la conscience, contentez vous d'explorer votre environnement immediat_votre chambre, puis les autres pieces.Ne vous eloignez pas de chez vous tant que vous ne vous sentez pas a l'aise, sur et tout a fait maitre de vos mouvements.
*Lorsque vous etes hors de votre corps physique, tentez d'observer vos mains et regardez vous dans une glace si vous en avez une.Essayez de toucher le sobjets qui vous entourent habituellement .Vous n'y arriverez pas, et pourtant vous aurez conscience qu'il ne s'agit pas d'un reve normal .Retournez vous vers votre corps et essayez de voir la cordelette d'argent élastique qui relie le corps éthérique à son enveloppe physique.l'experience montre que l'on se retourne tres rarement pour voir l acordelette,sans doute parce que l'ont est trop pris par l'exploratio, d'un univers qui nous apparait comme completement nouveau .
*Il n'est pas indispensable de faire une sortie hors du corps pour devenir medium.Si cette experience vous inquiete , employez la technique de relaxationrecommandée pour vous aider a trouver le sommeil .
le nuage
Grace a cet exercice, vous quitterez à volonté votre corps psysique pour explorer la dimension astrale dans votre corps éthérique.
*Allongez vous sur le dos, les bras relachés le long du corps, les pieds légérement écartés, la tête appuyée sur un oreiller.
*Tout en installant une respiration calme et réguliere, répétez vous trois fois:<<je suis détendu et en paix>>.
*Imaginez qu'a chaque expiration votre corps devient plus leger.
En commençant à perdre la conscience du poids et de la solidité de votre corps, vous vous sentirez gagné par une agreable sensation d'engourdissement .
*A chaque expiration , sentez un coussin d'aire se former au dessous de vous ,juqu'a ce que vous ayez l'impression de flotter comme si vous etiez sur un nuage.Jouez quelques minutes avec cette sensation.Sentez vous etre soulevé à quelques centimetres du sol, puis redescendre jusqu'a ce que vous soyez prêt à lacher prise et à vous éloigner doucement du sol . Vous éprouverez peut etre un chatouillment au niveau du troisieme oeil , au milieu du front , ou bien une sensation de chaleur au niveau du plexus solaire.Rappelez vous que vous controlez en permane'nce la situation et que vous pouvez retourner dans votre corps quand vous voulez.
*Les premieres fois ouvous ferez cette experience de projection de la conscience, contentez vous d'explorer votre environnement immediat_votre chambre, puis les autres pieces.Ne vous eloignez pas de chez vous tant que vous ne vous sentez pas a l'aise, sur et tout a fait maitre de vos mouvements.
*Lorsque vous etes hors de votre corps physique, tentez d'observer vos mains et regardez vous dans une glace si vous en avez une.Essayez de toucher le sobjets qui vous entourent habituellement .Vous n'y arriverez pas, et pourtant vous aurez conscience qu'il ne s'agit pas d'un reve normal .Retournez vous vers votre corps et essayez de voir la cordelette d'argent élastique qui relie le corps éthérique à son enveloppe physique.l'experience montre que l'on se retourne tres rarement pour voir l acordelette,sans doute parce que l'ont est trop pris par l'exploratio, d'un univers qui nous apparait comme completement nouveau .
*Il n'est pas indispensable de faire une sortie hors du corps pour devenir medium.Si cette experience vous inquiete , employez la technique de relaxationrecommandée pour vous aider a trouver le sommeil .
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xercice 8
Visite astrale
Cet exercice a pour but de vous montrer comment vous pouvez visister à votre guise d'autres endroits à l'aide de votre corps éthérique.pour que le resultat soit vraiment objectif, demandez l'aide d'un ami en qui vous avez confiance et dont vous connaissez bien la maison .
*Demandez à votre ami d eposer un livre de son choix sur un siege de sa chambre, la couverture au dessus. ul ne doit pas , bien sur, vous dire quel livre et il ne doit pas le choisiravant el moment de l'exercice , vous pourriez trouver par télépathie.
*fixez la date et l'heure de l'experience.chez vous , allongez vous sur le dos, et suivez les consignes de l'exercice7 une fois que vous etes sorti de votre corps physique, rendez vous chez votre ami pour tenter de lire le titre du livre préparé par lui .
*Demandez à votre ami d'etre vigilant au jour et a l'heure dits, pour qu'il remarque le moindre changement qui pourrait se produire dans l'atmosphere.
il ets capital que votre ami soit favorable à cette idee, sinon vous risquez de perdre confiance.Faites preuve de patience;vous ne réussirez probablement qu'au bout de plusieurs tentatives.
Visite astrale
Cet exercice a pour but de vous montrer comment vous pouvez visister à votre guise d'autres endroits à l'aide de votre corps éthérique.pour que le resultat soit vraiment objectif, demandez l'aide d'un ami en qui vous avez confiance et dont vous connaissez bien la maison .
*Demandez à votre ami d eposer un livre de son choix sur un siege de sa chambre, la couverture au dessus. ul ne doit pas , bien sur, vous dire quel livre et il ne doit pas le choisiravant el moment de l'exercice , vous pourriez trouver par télépathie.
*fixez la date et l'heure de l'experience.chez vous , allongez vous sur le dos, et suivez les consignes de l'exercice7 une fois que vous etes sorti de votre corps physique, rendez vous chez votre ami pour tenter de lire le titre du livre préparé par lui .
*Demandez à votre ami d'etre vigilant au jour et a l'heure dits, pour qu'il remarque le moindre changement qui pourrait se produire dans l'atmosphere.
il ets capital que votre ami soit favorable à cette idee, sinon vous risquez de perdre confiance.Faites preuve de patience;vous ne réussirez probablement qu'au bout de plusieurs tentatives.
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